青島新聞網(wǎng)2月15日訊(記者 李麗濤)轉(zhuǎn)眼又到開學(xué)季，在全球新冠疫情高位運(yùn)行、國內(nèi)仍有聚集性疫情發(fā)生和春季各類傳染病高發(fā)的情況下，面對即將到來的春季開學(xué)，同學(xué)們應(yīng)如何做好各項(xiàng)防控措施?青島疾控給出以下健康提醒。

開學(xué)前

關(guān)注中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，做好行程報(bào)備，做好個人健康監(jiān)測，非必要不前往中、高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)所在地市。我國境內(nèi)各地新冠疫情風(fēng)險(xiǎn)等級可在國務(wù)院網(wǎng)站專欄、“國務(wù)院客戶端”手機(jī)應(yīng)用程序或微信小程序等實(shí)時查詢。開學(xué)前，將近14天的自己和家人的行程向?qū)W校進(jìn)行報(bào)備。

做好日常健康監(jiān)測。在開學(xué)前進(jìn)行連續(xù) 14天每日2次體溫監(jiān)測，主動及時向?qū)W校報(bào)備健康狀況，配合學(xué)校做好開學(xué)入校健康檢查。

減少外出就餐和聚會。開學(xué)前，盡量避免大規(guī)模人員聚集性活動，家庭聚餐聚會不超過10人，確需舉辦的聚會盡可能縮小活動規(guī)模，減少傳染病感染幾率。如果確實(shí)需要外出就餐或聚會時，應(yīng)當(dāng)做好個人防護(hù)，保持一定社交距離，經(jīng)常洗手?？人?、打噴嚏時注意遮擋，室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通。

保證睡眠，加強(qiáng)營養(yǎng)。同學(xué)們要調(diào)整好作息時間，模擬開學(xué)節(jié)奏，營造收心環(huán)境。同時要保證充足睡眠時間。不吃沒有衛(wèi)生保障的“三無”食品，合理飲食，葷素搭配，每天吃好早餐，一日三餐要及時，低鹽低糖少油脂，少喝飲料多喝白開水，少吃零食多喝奶。

完成全程疫苗接種。未接種新冠疫苗者建議盡早接種，未全程接種新冠疫苗的人員建議盡早完成全程接種。戴口罩仍然是阻斷病毒傳播的有效方式，即使是已經(jīng)完成全程疫苗接種和接種加強(qiáng)針的情況下，也同樣需要在室內(nèi)公共場所、公共交通工具等場所佩戴口罩。

做好心理調(diào)節(jié)，迎接新學(xué)期的到來。經(jīng)過一個寒假的放松，想必有很多同學(xué)都還沉浸在玩耍的海洋里，心都還在飄蕩，所以盡快調(diào)整好心態(tài)，把玩耍的心都收回來，然后投入到即將到來的學(xué)習(xí)生活中，積極做好迎接新一學(xué)期的準(zhǔn)備。

開學(xué)后

繼續(xù)保持良好衛(wèi)生習(xí)慣。開學(xué)后，同學(xué)們要繼續(xù)堅(jiān)持做好各項(xiàng)疫情防控措施：戴口罩、勤洗手、不聚集和常通風(fēng)。在公共場所堅(jiān)持佩戴口罩、保持社交距離、做好個人衛(wèi)生，注意咳嗽禮儀，家庭和學(xué)校要常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。乘坐公共交通、去往公共場所回家后、飯前便后、觸摸眼睛鼻子或嘴巴前后，一定要做到“七步洗手法”洗手。

不帶病上課，及時就診。開學(xué)后，同學(xué)們更要加強(qiáng)健康防護(hù)，提高防病意識，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等癥狀，并及時報(bào)告學(xué)校，不隱瞞、謊報(bào)病情。應(yīng)佩戴口罩及時到就近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，如實(shí)報(bào)告相關(guān)的旅居史和接觸史。

減少人員聚集。盡量不到人群密集的公共場所和空氣不流通場所，盡量不參與人群密集活動。外出活動保持安全社交距離，保持一定社交距離。在人員流動性較大、相對密閉的公共場所及乘坐公共交通工具時須佩戴口罩，做好個人防護(hù)。

爭做“三好”少年，增強(qiáng)自我免疫力。營養(yǎng)好：合理膳食，食物多樣，谷物為主，蔬果豐富，動物性食品和堅(jiān)果要適量，常吃豆制品，每天堅(jiān)持?jǐn)z入相當(dāng)于300克鮮奶及以上的奶制品。一日三餐，定時定量，不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，少購買高油、高鹽、高糖零食，清淡飲食，足量飲用白開水，不喝或少喝含糖飲料，遠(yuǎn)離酒精。運(yùn)動好：鼓勵每天進(jìn)行1小時及以上的中等強(qiáng)度及以上運(yùn)動，減少電子產(chǎn)品使用，嚴(yán)格控制每天看電視、電腦、玩電子游戲時間，每天累計(jì)不宜超出1小時，減少靜坐時間。睡眠好：養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，勞逸結(jié)合，營造易于入眠的居室環(huán)境，睡前放松心情，減少壓力，保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量。