|
隨著氣溫回升，早起鍛煉的老年人增多。專家認(rèn)為，對(duì)于老年人來說，最佳的鍛煉時(shí)間是在傍晚，而并不是早晨。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，上午9時(shí)心臟病發(fā)作的幾
率比下午1時(shí)要高出3倍，老年人在早晨起床后的幾小時(shí)是心臟病發(fā)作的高峰期。晨練對(duì)患有冠心病、高血壓等慢性疾病的老年人健康不利。
老年人由于機(jī)能老化，早晨起床后在短時(shí)間內(nèi)四肢肌肉等運(yùn)動(dòng)器官仍處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸均為緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應(yīng)的敏感性和動(dòng)作的靈活性，很難一下子提高到較高水平。此時(shí)鍛煉，容易摔、碰、扭傷關(guān)節(jié)。此外，早晨是肝臟含糖最低的時(shí)候。患有心腦血管疾病的老年人在這時(shí)鍛煉，有可能會(huì)導(dǎo)致心率失常，甚至引發(fā)心源性休克，繼而危及生命。孟環(huán)賈曉宏
雖說晨練不如暮練，但并非是說老人一定不能晨練，若注意晨練把握有度，“微汗即止”，鍛煉的效果也是比較好的。老年人應(yīng)注意不要空腹或飽腹晨練，可吃點(diǎn)面包、雞蛋，喝點(diǎn)牛奶，半飽為宜。此外，由于夜間氣溫較低，會(huì)使被的污染空氣沉降，特別是日出前地面空氣污染最重，因此最好在日出后晨練。
| 
