| 飲食
在哺乳期間最好不要節(jié)食。你的寶寶獲得的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)依賴于你的飲食質(zhì)量如何。哺乳期間比妊娠期對(duì)你身體的要求更高。僅僅是為了產(chǎn)生乳汁，你的身體就要消耗4186焦耳的熱量。當(dāng)你哺乳時(shí)，你每天需要多吃2093焦耳的熱量。
哺乳和防止懷孕
哺乳期間相應(yīng)的激素變化使你不容易懷孕，但是不
要依賴哺乳來(lái)防止你再次懷孕。當(dāng)你恢復(fù)性生活時(shí)，你需要采用一些避孕措施。
在哺乳期，不要使用一般的口服避孕藥。在一般的口服避孕藥中的激素可以到達(dá)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，可能會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育產(chǎn)生影響。迷你藥片是一個(gè)好的選擇，或者你也可以選擇其他的避孕方式，直到的哺乳期結(jié)束。
辛辣的食物和咖啡因
你吃或喝（或口服的、如藥物）的大多數(shù)物質(zhì)都可以通過(guò)乳汁到達(dá)寶寶。辛辣的食物、巧克力和咖啡因是在你消化它們的時(shí)候，寶寶就可能做出反應(yīng)的食物。乳汁中的咖啡因可以導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)的女兒易激惹和失眠。在哺乳期間要注意你的進(jìn)食和飲水。
特約編輯：段然
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