????白天昏昏欲睡，一到晚上卻精神得睡不著覺，不折騰到晚上12點根本就不可能睡。可長期晚睡帶來的結(jié)果就是白天的精神越來越差。你晚上都是幾點睡覺，睡得好嗎？會不會存在入睡難的問題？記者發(fā)起一份調(diào)查問卷，七成多網(wǎng)友存在入睡難的問題，三成網(wǎng)友覺得晚睡對工作、生活的影響很大。

????白天瞌睡，晚上精神

????家住市北區(qū)的莫莫(化名)是個時尚都市女孩，外表文靜的她卻是個十足的“夜貓子”。莫莫今年28歲，自上大學(xué)開始，就有了晚睡的習(xí)慣?！捌鸪鯇嬍依锎蠹叶紱]有電腦，但是晚上關(guān)燈后大家也不睡，躺著聊天，聊著聊著就凌晨了?！蹦f，后來有了手機、電腦，想早睡覺更是不可能了。在很長的一段時間內(nèi)，自己都是凌晨3點以后睡覺，一個晚上可能也沒有干什么，但是開著電腦就是不想關(guān)機。

????工作以后，第二天還得按時上班，莫莫就稍稍把自己的作息時間給提前了，一般凌晨1點就睡了。隨著年齡的增大，感覺自己白天的精力確實受了比較大的影響，要是某天有事需要早起，那這一天都處于瞌睡狀態(tài)。可想要提早睡還怎么也睡不著?，F(xiàn)在莫莫的生活就陷入了一個怪圈，白天迷糊，晚上一下就來了精神，哪怕是關(guān)燈躺下了可還是忍不住玩手機到很晚。

????零點以后睡覺的占四成

????“晚睡不是習(xí)慣，是病。你有晚睡強迫癥嗎？”近日，記者發(fā)起了一份調(diào)查問卷，參與調(diào)查問卷的262名網(wǎng)友當(dāng)中，年齡在20歲～40歲之間的占了近八成。

????記者也隨機采訪了周圍的10多位同事和朋友，他們的年齡都在30歲以下，參加工作的時間在3年左右。對于自己的睡覺時間，多數(shù)受訪者表示，自上大學(xué)開始就有晚睡的習(xí)慣，至今難以改變，晚上11點以后睡覺的占了絕大多數(shù)。

????“以前上大學(xué)的時候，晚上通宵看球、玩游戲都是常有的事，尤其是大四快畢業(yè)的時候，基本上都得凌晨兩三點鐘以后睡覺。”現(xiàn)在在一家國企負責(zé)辦公室工作的李超說，當(dāng)時班上很多男生都是“晚睡晚起”，這樣可以把早飯錢都直接省掉?，F(xiàn)在工作了，晚上有時候要陪領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)酬或者加班準備第二天需要的材料，也會忙活到很晚?！凹幢闶鞘裁词露紱]有，但是已經(jīng)習(xí)慣了，晚上11點之前肯定睡不著覺?！?/p>

????“晚上12點之前睡覺，你開玩笑呢吧？”陶金寶在一家廣告策劃公司工作，他笑著跟記者說，不僅自己，他身邊很多同學(xué)、朋友基本上都得凌晨1點以后睡覺，“不是有句話，叫‘天亮說晚安’嗎？現(xiàn)在年輕人哪有早睡的？”

????七成網(wǎng)友存在入睡難

????習(xí)慣了晚睡，想早睡會存在入睡難的問題嗎？調(diào)查結(jié)果顯示，存在入睡難的占了七成之多，是75.57% 。而導(dǎo)致難以入睡的首要原因是因為晚上的娛樂項目多，通過電腦、手機等玩游戲?qū)е麓竽X興奮。選擇這個原因的占了 53.44% 。晚上加班忙工作、跟朋友應(yīng)酬、K 歌等也占了一定的原因。而沒有原因就是睡不著的竟也占了三成之多。

????為什么就是睡不著呢？對此，李超說，一個是習(xí)慣問題，這么多年了，已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，另一個是晚上的娛樂項目多了，沒事上上網(wǎng)，時間很快就過去了?！霸儆芯褪乾F(xiàn)在手機都智能化了，躺在被窩里玩?zhèn)€手機也很舒服，玩著玩著可能時間就晚了?！?/p>

????睡覺晚是一個問題，而大多數(shù)受訪者對自己的睡眠質(zhì)量并不滿意，失眠的相對來說不多，但是容易受“夢”影響，調(diào)查問卷中會做夢的占了九成之多。而認為自己睡眠質(zhì)量好的，只占5.35%。

????晚睡是習(xí)慣，也可能是一種病

????網(wǎng)上有網(wǎng)友把習(xí)慣性晚睡稱之為晚睡強迫癥，對此，青島第七人民醫(yī)院睡眠障礙科的高安民主任介紹說，所謂的晚睡強迫癥在醫(yī)學(xué)上叫做“睡眠時相后移”，如果不影響第二天正常工作、生活的話，就沒有問題?！爱吘褂泻芏嘁拱喙ぷ髡?，只要感覺第二天精力充沛，沒有其他不適感，沒必要緊張?！?/p>

????“但是，如果長期晚睡，而白天出現(xiàn)身體疲勞，注意力不集中，腦子昏沉、迷糊等癥狀時，那就是一種病態(tài)，需要及時糾正治療。”高主任說，睡眠時相后移的發(fā)病人群現(xiàn)在越來越多，不過相對于發(fā)病的人群，到醫(yī)院就醫(yī)的并不是特別多。而患病者主要以青少年為主?！捌渲兄饕透W(wǎng)絡(luò)有關(guān)系，現(xiàn)在城市家庭，家中幾乎都有電腦，而且小學(xué)生都開始有手機了?！备咧魅握f，孩子晚上躺在被窩里聊個QQ，或是玩?zhèn)€手機游戲，玩著玩著就晚了。

????如果已經(jīng)患上了“睡眠時相后移”，那該怎么辦？對此，高主任說，如果是長期養(yǎng)成的，那僅靠自己改變生活規(guī)律是很難糾正的，建議及時到正規(guī)醫(yī)院做治療。而對于治療的方法，高主任說，會配合藥物進行糾正。“本來是睡眠時間拖后，治療時再往后拖，每晚再晚睡一兩個小時，直到輪回一圈?！备咧魅握f，提前睡眠時間的效果并不佳，而通過這種推后的方法可把“生物鐘”重新調(diào)整回來。

????高主任說，需要提醒家長的是，最好還是從小就培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣更有利于孩子的健康成長。（記者 尚青龍）