????春節(jié)期間，你是否也敵不過美味的誘惑和親友的殷情相勸，不知不覺吃多了？小知來給您推薦一些食物，讓你越吃越瘦！

????五大減脂食物幫你趕走贅肉

????紅薯

????紅薯熱量低，飽腹感強，富含纖維素，能很好地促進腸胃蠕動，用紅薯代替主食會有更好的效果。

????早上煮一碗紅薯粥，粗細糧搭配，減肥的同時也能元氣滿滿。

????獼猴桃

????獼猴桃被譽為“維C之王”，且富有膳食纖維，有效促進腸胃蠕動；獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素，能夠幫助很有效的分解脂肪，加速新陳代謝。除了減脂功效，獼猴桃還是美白圣品，各大護膚品牌都出過奇異果系列，但當然還是直接吃效果最顯著啦。

????西蘭花

????西蘭花是蔬菜之王，富含蛋白質(zhì)和維生素，熱量低，飽腹感強，簡直是減肥好伙伴。

????在家做一道白灼西蘭花，簡單減脂又健康。

????番茄

????番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪并排出體外。

????工作間隙吃幾顆小番茄，飽腹的同時還能防電腦輻射哦！

????雞蛋

????曾經(jīng)大家都認為，雞蛋里的膽固醇含量太高，經(jīng)常吃雞蛋不利于減肥，特別是蛋黃更是讓許多人敬而遠之。但其實雞蛋里的膽固醇和你身體里的膽固醇沒有關(guān)系，他們雖同名同姓，卻完全是兩碼事。雞蛋最健康的吃法就是水煮啦，其他烹調(diào)方式，或多或少都會導(dǎo)致其營養(yǎng)流失。每天早上一個水煮雞蛋，不僅補充蛋白質(zhì)，還能使你更耐餓！

????這5種減脂食物你記住了嗎？

????再來三款水果幫你消食~

????蒸紅棗

????干棗棗皮十分硬，并不適合脾胃虛弱的人吃。所以，有效的方法是將干棗蒸著吃，蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。

????做法:

????1.將紅棗對半切開。

????2.加涼水隔水蒸。

????3.水開后，慢火蒸20分鐘即可。

????煮山楂

????山楂健脾開胃，對治療肥胖、腹脹腹痛，內(nèi)積不消，小兒脾虛久瀉均有一定的療效。

????食材:

????山楂300g、冰糖100g、鹽1g。

????做法:

????1.把新鮮山楂泡泡洗凈。

????2.先用鋼筆帽從山楂的一頭旋轉(zhuǎn)著用力擰一下，然后拔出。

????3.在山楂的另一端，用同樣的方法把筆帽擰進去，山楂核就能被筆帽完整的捅出來了，這個方法很方便，也可以保持山楂的完整。

????4.干凈的鍋中，放清水，倒入一點鹽把處理好的山楂一起放入。

????5.開大火煮。

????6.鍋里水滾后，撇去浮沫，轉(zhuǎn)中火蓋上蓋子，煮三四分鐘至水漸少。

????7.開蓋，倒入冰糖。

????8.中火不斷翻動幾分鐘，至鍋中水份變少即可出鍋。完全涼透后，可裝瓶再淋點蜂蜜，放入冰箱冷藏后吃，更具風味。

????蒸蘋果

????蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后，不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，更易消化。

????做法:

????1.蘋果用水沖洗一下，浸濕表面。

????2.在蘋果表皮上放少許食鹽，雙手握著蘋果來回的搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，而且鹽也可以起到殺菌的作用。

????3.用水沖洗干凈。

????4.將蘋果對半切開。

????5.去掉蘋果的根蒂，用勺子挖掉蘋果核。

????6.將蘋果切成均勻的小塊，蒸的時候可以在短時間內(nèi)熟透。

????7.切好的蘋果放入小碗內(nèi)，根據(jù)個人口味放入適量冰糖。

????8.放入鍋上蒸，鍋開后，大火蒸5分鐘；取出，稍冷卻后，即可食用。

????來源：青島日報